Nhảy dây là bài tập không xa lạ gì với dân ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nó lại được biết đến nhiều hơn trong việc giảm mỡ bụng, đùi, bắp chân, bắp tay,... Vậy nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Tập như thế nào sẽ làm tiêu hao mỡ thừa trên mặt? Cùng JK Việt Nam giải đáp thắc mắc qua bài viết này nhé!
1. Nhảy dây có giảm mỡ mặt không?
Nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Thực tế là có. Được biết đến là bài tập giúp giảm mỡ toàn thân, nhảy dây sẽ giúp cả cơ thể được vận động tác động đến nhiều vùng mỡ khác nhau.
Chính vì vậy, ngay tại nhà bạn vẫn có thể giảm mỡ thừa ở những vùng mỡ “cứng đầu” nhất. Nhưng song song với đó là bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như sự kiên trì để đạt được hiệu quả nhanh chóng và như ý.
Nhảy dây sẽ khiến các mô cơ trên khuôn mặt chuyển động nhịp nhàng theo cơ thể. Chính cơ chế đó giúp phần mỡ tích tụ ở nọng cằm, má được đánh tan.
Nếu nhảy dây giảm mỡ mặt thì nhảy dây có giúp giảm mỡ bụng không cũng được nhiều người quan tâm không kém. Do sự chuyển động của toàn bộ cơ thể nên nhảy dây giúp giảm mỡ bắp chân cấp tốc, mỡ bụng, lưng, eo, đùi,... đều được loại bỏ theo thời gian.
2. Kế hoạch nhảy dây giảm mỡ mặt khoa học trong 7 ngày
Nhảy dây có giúp giảm mỡ mặt không? Câu trả lời hoàn hảo nhất là sự trải nghiệm. Cùng luyện tập nhảy dây trong 7 ngày để giảm mỡ mặt cấp tốc nhé!
Nhảy dây giảm mỡ trong ngày đầu
Mới bắt đầu thực hiện chế độ tập luyện thì bạn cần cho cơ thể thời gian thích nghi. Vì vậy, ngày đầu tiên chỉ nên tập ở tốc độ chậm với cách nhảy 2 chân cùng lúc.
Bạn không cần gắng sức để tập luyện với tốc độ nhanh. Thay vào đó, hãy chậm rãi thực hiện khoảng 60 lần/phút. Bạn chỉ cần tập trong khoảng 30 phút rồi nghỉ ngơi.
Nếu ngày đầu tiên quá tích cực khiến cơ thể chưa kịp làm quen thì rất dễ dẫn đến trường hợp căng cơ. Như vậy sẽ ảnh hưởng nhiều đến việc tập luyện những ngày sau đó.
Bài tập nhảy dây trong ngày 2,3
Động tác nhảy dây chạm đất bằng 2 chân duy trì trong 3 ngày đầu tiên. Tuy nhiên, khác với ngày thứ 1, bạn hãy cố gắng đẩy nhanh tốc độ hơn.
Lúc này, bạn sẽ có cảm giác như đang chạy. Vì thế mà khả năng đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa cũng sẽ nhiều hơn trước.
Ngày thứ 4 nghỉ ngơi
Nguồn năng lượng đã được tiêu hao đáng kể ở 3 ngày đầu. Vậy nên bạn có thể dành ra ngày thứ 4 để nghỉ ngơi giúp cho cơ thể nạp năng lượng sau chuỗi ngày hoạt động cường độ lớn.
Đẩy mạnh bài tập nâng cao ở ngày thứ 5,6
Đến ngày thứ 5,6 thì bạn nên kết hợp nhiều động tác nhảy dây khó hơn như nhảy bằng 1 chân, nhảy lò cò.
Sự thay đổi linh hoạt các động tác sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Vì thế mà lượng clo dư thừa sẽ được triệt tiêu hoàn toàn.
Hơn nữa, bên cạnh thay đổi động tác thì tốc độ cũng là điểm quan trọng. Đừng quên tăng tốc độ để đạt được hiệu quả giảm mỡ mặt cấp tốc tốt nhất.
Kết hợp bài tập ở ngày thứ 7
Những bài tập ở 6 ngày trước sẽ được kết hợp trong ngày thứ 7. Đồng thời cần gia tăng tốc độ nhảy nhanh hơn trong vòng 1 phút.
Tuy nhiên, cũng cần dựa vào điều kiện sức khỏe để điều chỉnh, thực hiện bài tập hợp lý.
3. Hướng dẫn nhảy dân giảm cân đúng cách
Nhảy dây có giảm mỡ không? Nhảy dây có giảm mỡ nhưng trong trường hợp bạn thực hiện đúng cách. Lưu ngay cách nhảy dây để giảm mỡ thừa hiệu quả:
- Nhảy dây với tốc độ tăng dần: Không nên áp đặt bản thân phải tập cường độ cao ngay những ngày đầu. Bạn nên thực hiện tăng tốc độ từng ngày đảm bảo phù hợp với sức khỏe cơ thể.
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Vì toàn bộ cơ thể cùng vận động nên khởi động kỹ là bước không thể bỏ qua. Hãy bỏ ra 5-10 phút khởi động các khớp tay, chân, gối, hông, cổ,... để tránh chấn thương khi tập luyện.
- Không nên nhảy dây khi quá no hay đang đói: Hãy ăn no và nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng rồi tập luyện. Nhảy dây khi quá đói hay quá no có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
4. Giảm mỡ mặt cấp tốc chỉ sau 60 phút thực hiện Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D
Nhảy dây giảm mỡ mặt vẫn hiệu quả nhưng lại không phù hợp với chị em nào mong muốn giảm cân nhanh, cấp tốc. Thực tế, mặt bự không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ.
Chính vì vậy, một phương pháp giảm béo 1 lần duy nhất, hiệu quả ngay được chuộng hơn cả. Đứng đầu xu thế đang được nhiều người tin yêu đó là Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D.
Công nghệ được nghiên cứu và chuyển giao độc quyền bởi Viện nghiên cứu JK Korea. Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với các phương pháp giảm béo truyền thống:
- Không phẫu thuật, không xâm lấn, không sử dụng dao kéo
- Sử dụng siêu sợi hủy mỡ MaxFire cấy trực tiếp vào vùng mặt cần giảm mỡ
- Hiệu quả tức thì sau 60 phút thực hiện công nghệ
- Siêu sợi có độ tương thích lên đến 95% nên an toàn cho cơ thể
- Không tái béo nhờ hoạt chất carb blocker ngăn tinh bột chuyển hóa thành chất béo
- Không cần nghỉ dưỡng, kiêng khem
Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ hiểu được nhảy dây có giảm mỡ mặt cũng như lựa chọn được cho mình phương pháp phù hợp nhất. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ với JK Việt Nam để được tư vấn chi tiết và tận tình nhất!
