Bắp tay to trở thành “cơn ác mộng” của mọi người, nhất là chị em phụ nữ. Thực sự bắp tay to rất khó chọn quần áo để không bị lộ khuyết điểm. Tuy nhiên, bắp tay quá nhỏ, gầy xương cũng không phải đẹp. Vậy bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
1. Số đo bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm?
Không chỉ có chiều cao, cân nặng, số đo bụng, eo mới có tiêu chuẩn mà cả số đo bắp tay cũng có những tiêu chuẩn nhất định. Vậy bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm?
Thực tế bắp tay to hay nhỏ lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố, điển hình như cơ địa, cân nặng, chiều cao và cả độ tuổi. Nhất là có thể là yếu tố di truyền, nếu trong gia đình có người sở hữu bắp tay to thì khả năng cao bạn cũng như vậy.
Bên cạnh đó, bắp tay to cũng có thể do tập thể dục thể thao không đúng cách. Hay cũng có thể do tính chất công việc phải bê vác nặng trong khoảng thời gian dài.
Tuy nhiên, cũng rất khó để xác định bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp. Thường chúng ra sẽ đánh giá sự hài hòa giữa kích thước bắp tay và cơ thể.
Song, vẫn có thể đánh giá một cách khoa học thông qua số đo. Cùng tham khảo cách đo bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm dưới đây!
2. Công thức tính toán chính xác chỉ số bắp tay chuẩn
Để xác định bắp tay nhỏ có chuẩn hay không thì có thể tham khảo công thức tính toán sau:
Chiều cao cơ thể (cm) x 0.145
Chiều cao cơ thể (cm) x 0.16
Sau khi được hai kết quả trên thì tiến hành đo bắp tay để đối chiếu kết quả:
- Thả lỏng cánh tay rồi lấy dây đo phần to nhất của bắp tay
- Sau khi có kết quả thì đối chiếu với kết quả trên
Nếu kết quả đo bắp tay mà bằng trong nằm trong khoảng kết quả đã tính toán được thì chúc mừng bạn đã có một bắp tay cân đối với cơ thể. Nếu ngoài khoảng kết quả trên thì chắc chắn bắp tay của bạn đang gặp tình trạng nhỏ quá hoặc to quá không phù hợp với vóc dáng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo cách tính số đo bắp tay bằng công thức sau:
3. Các bài tập cho bắp tay nhỏ gọn đơn giản tại nhà
Đánh tay vòng tròn
Cơ bắp tay to phải làm sao? Đừng lo lắng, hãy bắt đầu tập đánh tay vòng tròn để lại đôi tay thon nhỏ ngay tại nhà. Chẳng cần phải sử dụng dụng cụ nào cả mà có thể tập luyện ở bất cứ đâu.
- Đứng thẳng lưng, dang rộng tay sao cho 2 tay cao ngang vai sao cho tay song song với sàn
- Thực hiện xoay tay theo hình vòng tròn. Lưu ý chỉ di chuyển phần khuỷu tay trở xuống chứ không phải cả cánh tay
- Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần/hiệp
Chống đẩy
Tập bắp tay nhỏ không thể bỏ qua bài tập chống đẩy. Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng. Hơn nữa, nó còn giúp giảm mỡ bụng, mỡ lưng eo cực tốt.
Cách tập cho bắp tay thon nhỏ như sau:
- Chống hai tay xuống sàn sao cho tay duỗi thẳng hoàn toàn; phần mũi chân chống xuống sàn để cả người tạo thành 1 đường thẳng
- Hít vào hạ thân người xuống, hai bắp tay đẩy sang 2 bên sao cho bắp tay ngang vai. Ngực cách sàn từ 5-7cm
- Thở ra rồi đưa thân người trở về vị trí ban đầu.
Nâng tạ
Khác với 2 bài tập trên, nâng tạ thì bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ đơn có trọng lượng phù hợp với cơ thể. Hoặc nếu không có tạ cũng có thể tìm 2 đồ vật có trọng lượng tương đương để thay thế.
Cách tập cho bắp tay nhỏ đơn giản như sau:
- Nằm trên ghế dài tập, chân đặt trên nền và mỗi bên tay cầm 1 quả tạ
- Hít vào rồi đẩy 2 quả tạ lên cao nhất sao cho tay duỗi hết cỡ
- Thở ra rồi đưa tạ từ từ vị trí ban đầu, mở rộng tay sang 2 bên
4. Phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc mang lại số đo chuẩn đẹp
Đã biết bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm thì bạn cũng đừng quá buồn với bắp tay quá khổ của mình nhé. Các phương pháp tại nhà mang lại hiệu quả chậm thì cũng có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay - MaxFire Lipo 4D của JK Việt Nam.
Giảm mỡ công nghệ cao được nhiều người chuộng hơn cả bởi không phải phẫu thuật, xâm lấn, dao kéo mà vẫn mang đến hiệu quả giảm béo bất ngờ.
Hơn nữa, tại JK Việt Nam, khách hàng còn được giảm béo trúng đích. Siêu sợi hủy mỡ MaxFire sẽ được cấy trực tiếp vào vùng bắp tay cần giảm mỡ.
Chính vì vậy, chỉ sau 60 phút là khách hàng đã sở hữu cánh tay thon gọn, ngọc ngà mà làn da lại săn chắc, đàn hồi tốt. Khách hàng cũng yên tâm không tái béo do siêu sợi có lớp hoạt chất carb blocker có thể ngăn tinh bột chuyển hóa thành chất béo.
Hy vọng với những chia sẻ của JK Việt Nam trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc bắp tay nhỏ là bao nhiêu cm. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ JK Việt Nam - địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại hà nội để được tư vấn chi tiết!
