Dù đã áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng việc tập luyện khắt khe với cường độ cao mà cân nặng vẫn không thay đổi. Vấn đề là bởi bạn ăn quá mặn. Vậy tại sao giảm cân không nên ăn muối? nên ăn muối như thế nào để quá trình giảm cân hiệu quả? Theo dõi bài viết để bỏ túi mẹo giảm cân tốt nhất nhé!
1. Tại sao giảm cân không nên ăn muối?
Muối là gia vị quen thuộc với hàm lượng natri lớn. Nhưng nó được liệt vào nhóm danh sách gia vị không nên sử dụng nhiều nếu muốn giảm cân. Không ít người vẫn thắc mắc tại sao giảm cân không nên ăn muối hay có nên ăn muối khi giảm cân.
Chính vì chứa nhiều natri mà khi cơ thể tích lũy sẽ tạo ra cảm giác khát nước liên tục. Nếu liên tục trong thời gian dài thì cơ thể bị tích nước. Đó là lý do dẫn đến tăng cân, giảm mỡ bụng mãi không được.
Không chỉ những người đang thực hiện thực đơn ăn kiêng mà với tất cả mọi người, ăn nhiều muối có thể gây ra nhiều hậu quả không lường được. Đầu tiên, giảm cân không ăn muối là bởi ăn mặn sẽ gây ra béo phì. béo phì.
Tại sao giảm cân không nên ăn muối? Hậu quả của muối với cơ thể và sức khỏe
Từ béo phì có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như tim, tăng huyết áp, thậm chí đột quỵ. Hơn nữa, cơ thể nặng nề có khiến việc di chuyển cũng khó khăn. Về lâu về dài thì nó có thể khiến các khớp chân, cột sống lưng, cổ, vai gáy bị thoái hóa.
Tiếp đó, ăn mặn là một thói quen xấu vì nó có thể dẫn đến rối loạn chức năng của cơ quan nội tạng. Những người ăn nhiều muối dễ mắc các bệnh như thận nhiễm mỡ, sỏi thận.
Đối với nam giới, ăn mặn lại càng không nên. Bởi điều đó có thể ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề sinh lý.
Đó chính là lý do vì sao giảm cân không nên ăn mặn. Nhưng liệu có nên cắt hoàn toàn muối ra khỏi khẩu phần ăn không? Cùng tiếp tục theo dõi bài viết!
2. Có nên ăn muối khi giảm cân? Lượng muối phù hợp cho người ăn kiêng
Vậy với những hậu quả trên thì giảm cân có được ăn muối không? Muối là gia vị rất tốt nếu được sử dụng với lượng vừa đủ để cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
Theo báo cáo khoa học của các nhà nghiên cứu tại Anh thì nguy cơ béo phì sẽ tăng 25% mỗi ngày nếu bổ sung 1 gram muối trong khẩu phần ăn.
Vậy lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu hợp lý? Điều này lại phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người là khác nhau; vì thế lượng muối cũng có sự chênh lệch nhất định.
Lượng muối bổ sung mỗi ngày tối đa 5.4g để đảm bảo sức khỏe
Thông thường, đối với người trưởng thành thì lượng muối tối đa sẽ là 5,4 gam/ngày. Nếu lượng muối lớn hơn 5,4 gam thì chắc chắn lượng natri và nước tích tụ trong cơ thể sẽ tăng.
Tuy nhiên, đối với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân thì lượng muối cần được cắt giảm. Thay vì giảm cân không nên ăn mặn thì bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học với lượng muối phù hợp
3. Bí kíp giảm muối trong quá trình giảm cân hiệu quả
Khi giảm cân không nên ăn gì? Theo chân JK Việt Nam tìm hiểu những mẹo hữu ích để giảm bớt gia vị mặn trong chế độ giảm cân.
Hạn chế lượng muối trong chế biến các món ăn
Nếu bạn là một người thích ăn mặn thì điều này cần thay đổi ngay hôm nay. Mọi nỗ lực giảm cân hoàn toàn có thể bị phá vỡ hoàn toàn nếu bạn tiếp tục giữ thói quen xấu này.
Chính vì vậy, để hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần hạn chế tối đa lượng muối sử dụng cho các món ăn hàng ngày.
Hạn chế lượng muối khi chế biến thức ăn
Rửa sạch các nguyên liệu chứa hàm lượng muối lớn
Các nguyên liệu tự nhiên đã chứa lượng muối lớn như rong biển, rong nho, thực phẩm đóng hộp,... thì bạn cần sơ chế kỹ càng để loại bỏ bớt lượng muối. Chỉ cần rửa với nước sạch thì vị mặn của thực phẩm sẽ giảm dần.
Sau khi đã sơ chế cẩn thận thì khi chế biến bạn cũng nên cắt giảm lượng muối. Bởi lẽ, nguyên liệu đã có hàm lượng muối tự nhiên nên không nên thêm muối nhiều sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân cũng như sức khỏe.
Dùng muỗng đo lường chính xác
Khoa học nhất thì bạn có thể sử dụng muỗng có vạch đo lường hay cân tiểu ly để biết chính xác lượng muối cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Không nên tự đo lường bằng mắt, cảm tính sẽ khiến quá trình giảm cân không đạt được mục đích.
4. Những lưu ý về giảm cân không nên ăn mặn
Tại sao giảm cân phải ăn nhạt? Việc ăn mặn ảnh hưởng rất xấu đến quá trình giảm cân. Để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, lưu ngay những điều sau:
- Không nên sử dụng thực phẩm đóng hộp vì nó được bảo quản bằng muối nên khi sử dụng sẽ làm tăng lượng natri trong cơ thể
- Có thể thay thế nước mắm nhiều đạm, ít muối để quá trình giảm cân được tốt nhất
- Nên lựa chọn thực phẩm tươi sống để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
- Giảm muối tối đa trong quá trình sơ chế và chế biến thức ăn
- Nên sử dụng các gia vị tự nhiên từ thiên nhiên như chanh, ớt, xả,... để gia tăng mùi vị cho đồ ăn
5. Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D - Dáng đẹp eo thon chỉ 1 lần duy nhất
Phương pháp giảm cân tại nhà luôn tốn kém thời gian và cả công sức nữa. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, ít muối thực sự rất vất vả. Vì vậy, nhiều người dần tin yêu vào công nghệ giảm béo để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Và Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D tại JK Việt Nam chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Bởi lẽ nó sở hữu những ưu điểm vượt trội hơn cả, điển hình như:
- Siêu sợi MaxFire an toàn với cơ thể: Siêu sợi có độ dai gấp 5 lần chỉ thông thường trong y học lại có độ tương thích lên đến 95% với cơ thể. Sợi MaxFire có 4 lớp đặc biệt sẽ bao vây biệt lập rồi hóa lỏng, triệt tiêu các mô mỡ cứng đầu
- Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất và hiệu quả duy trì lâu dài
- Cam kết giảm ngay 10cm vòng bụng sau 60 phút thực hiện; sau 2 tháng giảm tiếp từ 18 - 25cm
- Không tái béo trở lại: Sử dụng siêu sợi MaxFire có lớp hoạt chất Carb Blocker ngăn chặn quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo; vì vậy, ngăn mỡ tích tụ trở lại
- Đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia thực hiện giàu kinh nghiệm, nhiều năm tu nghiệp và học tập tại Hàn Quốc
Kết quả sau khi thực hiện giảm cân với Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D
Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau
Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc tại sao giảm cân không nên ăn muối. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đảm bảo khoa học với lượng muối phù hợp.
Để giảm cân nhanh chóng, chỉ 1 lần duy nhất, liên hệ ngay phòng khám JK Việt Nam để được tư vấn chi tiết, tận tình về Siêu hủy mỡ MaxFire Lipo 4D nhé!
____________________________________________
